So it passes the quarantine Anna Kanyuk and you won’t be able to do it

0
615


For the slim Anna Kanyuk it is very normal for you to be original in all their publications. Having a unique personality, the located between the options to choose from when wanting to view images and videos out of the ordinary. In addition to being a model with all of its letters by its beauty, height and elegance, the Russian manages to catch the eyes with their skills.

The flexibility is one of your giftssomething that led her to get admirers that is infect with your enthusiasm for the exercise and development of this quality. In one of his publications, in compliance with the quarantine regulations of these days, it has happened to post a video in which you perform an exercise very particular.

View this post on Instagram

Quarantine vibes, day 5🙂🌊🌪 🔆5 ПРАВИЛ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ИЗБЕЖАТЬ РАСТЯЖЕНИЙ🔆 ⠀ Как получить от занятий растяжкой максимальный результат и не получить травму? Такие вопросы очень часто я читаю у себя в Директ. ⠀ 🔅Нет никакого секрета, достаточно слушать своё тело и выполнять несколько простых правил 👇🏼 ⠀ 🔸ХОРОШО РАЗОГРЕВАЙТЕСЬ. Уделяйте разминке минимум 15 минут: бег, суставная гимнастика, лёгкая растяжка. Это позволит улучшить кровообращение в мышцах; ⠀ 🔸СЛЕДИТЕ ЗА ВОДНО-СОЛЕВЫМ БАЛАНСОМ. Не пейте слишком много воды перед тренировкой, лучше следите за нормальным употреблением ее в течение всего дня. Во время тренировки пейте каждые 10-15 минут по несколько глотков; ⠀ 🔸НИКАКИХ РЕЗКИХ ДВИЖЕНИЙ. Постепенно увеличивайте амплитуду и скорость движения. Таким образом увеличивается кровообращение в мышцах, делая их более эластичными; ⠀ 🔸ДЫХАНИЕ. Дышите глубоко. Делайте сначала глубокий вдох, а на выдохе тянитесь; ⠀ 🔸СЛЕДИТЕ ЗА БОЛЕВЫМИ ОЩУЩЕНИЯМИ. Сильная боль, которую вы не можете стерпеть – признак того, что вы можете получить травму. Поэтому не стоит делать резких движений, потому что в таком случае можно не почувствовать плавное наступление боли и получить травму. ⠀ 🛁После тренировки ПРИМИТЕ ГОРЯЧУЮ ВАННУ с морской солью. Соль снимает усталость мышц, восстанавливает суставы и связки. ⠀ Слушайте своё тело и тренируйтесь с удовольствием💖 ⠀ Какие у вас есть ещё вопросы по растяжке? (И не только по поводу растяжки). 👇🏼Спрашивайте в комментариях, я буду отвечать на них в следующих постах♥️

A publication shared Анна Канюк (@anna_kanyuk) the

Lying on the floor face down with her legs exposed and using a set sports shorts and crop top in grey, begin the wave movements that resemble those of a snake. In the demonstration, the pelvic gyrations of the Russian involves all parts of your body, from the head, through the arms, abdomen, up to his legs. Definitely, this implementation that performs Kanyuk is a challenge to anyone willing to imitate.

But this was not all, because he managed to inspire even more to accompany the playback with a series of tips: 5 Rules that will help to improve your stretch…. Recommendations very useful for those who want to start with stretching exercises and stretch without injury. A 10 for the impressive trainer.

Anna Kanyuk exceeds the asymmetry

All has not always been perfection for the beautiful Russian. And is that at the age of 21 he suffered from a tic which caused a facial asymmetry full. She recounts that: A corner of my mouth turned down, and the size of my eyes became different. He immediately began to make face building and, after two months with these facial exercises, managed to regain the harmony of your beautiful face. Anna Kanyukalso to overcome this condition, helped many people with the same problem to get ahead. See difficulties as opportunities to come out victorious.